Ako niste neki ljubitelj teretana ili grupnih treninga, ako vam je napolju pretoplo za brzi hod ili trčanje, ako vam trbušnjaci JOŠ UVEK nisu jača strana – počnite ovom vežbom:
Lezite na leđa i malo podignite gornji deo tela, oslanjajući se na laktove. Uvucite i zategnite stomak. Ispružite i zategnite noge.
Dalje je veoma jednostavno: Bez spuštanja nogu na pod, ispisujte redom u vazduhu sva slova azbuke.
Zvuči lako? Zapravo – veoma je zahtevna, ali i zabavna.
Noge i stomak sve vreme držite zategnute, a prste ispružene. Ne „varajte“ tako što ćete dozvoliti da vam pete dodirnu podlogu, i ne žurite.
Pogledaj i ove vesti…
Salo na stomaku izaziva broje komplikacije
Samo jedna vežba dovoljna je za savršen stomak
Nazad
Napred
1 od 5
Na ovaj način trenirate sve grupe trbušnih mišića, u svim fazama pokreta i njihovim funkcijama.
Još jedna prednost ove vežbe je što je možete izvoditi bilo gde i bez ikakve opreme.
Srećno treniranje!
I još nešto – ćirilica je znatno zahtevnija za „ispisivanje“ nego latinica. Držite je se, zarad boljih rezultata.
