Posao, odnosi sa bliskim ili nepoznatim ljudima, gužve u saobraćaju, vremenske prilike… Šta sve ne utiče na to da se kontinuirano osećamo napeto i razdražljivo?
Hronični stres negativno utiče na sve sisteme u našem telu, i može izazvati blage posledice (poput umora), ali može imati i fatalne ishode.
Aktivno upravljanje stresom zahteva promene u ishrani, kao i u stilu života. Evo namirnica koje će vam biti najbolji saveznici u borbi protiv stresa, ili barem – u aktivnom upravljanju njime:
1. Zeleno lisnato povrće (bogato magnezijumom)
2. Čija seme (osim magnezijuma, sadrži i visok nivo omega-3-masnih kiselina)
3. Avokado (bogat vitaminom B, koji čuva naše nerve i moždane ćelije)
4. Orašasti plodovi (bogati cinkom i magnezijumom)
Pogledaj i ove vesti…
Naučnici tvrde da je bolje spavati na levoj strani!
Zašto je dobro da jedete ovsenu kašu za doručak
Nazad
Napred
1 od 81
5. Tamna čokolada (povećava nivo serotonina, a kakao takođe sadrži polifenole koji mogu bitno smanjiti stres)
6. Zeleni čaj (sadrži tanin, koji pomaže u relaksaciji i anti-stres terapijama)
7. Mahunarke (bogate vitaminom B)
Uvrstite ove namirnice u svoju dnevnu rutinu, i aktivirajte se fizički.
Zapamtite – svi smo izloženi stresu, samo znamo ili ne znamo, želimo ili ne želimo da naučimo kako da upravljamo njime.
