Koja hrana je najbolji izvor proteina?

Svaki izvor proteina, od piletine do kikirikija, sastoji se iz različitih aminokiselina od kojih su proteini izgrađeni. Od 20 vrsta aminokiselina, devet ih je potrebno organizmu, a one se ne nalaze u jednakim količinama u svim namirnicama bogatim proteinima. Ovo su proteinske namirnice koje su bogate svim materijama koje su potrebne našem organizmu:

BIT – 300×250

Pogledaj i ove vesti…


Saznajte kako da održite svoju JETRU zdravom!


OVO je najbolji način da jedete ZDRAVO!

Nazad

Napred

1 od 9

  1. Grčki jogurt-idealan je za doručak, a sadrži čak 17 grama proteina
  2. Zeleno povrće-kelj, spanać, blitva i drugo lisnato zeleno povrće izuzetno je bogato proteinima
  3. Orašasti plodovi-poznato je da su bogati dobrim mastima, ali sadrže i proteinekoji su preko potrebni svakom organizmu
  4. Jaja-sadrže 6 grama proteina
  5. Mahunarke-bogate su proteinima, ali i vitaminom B. Jedna šoljica graška, sadrži čak osam grama proteina
  6. Riba-osim što je izvrstan izvor proteina, riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje čuvaju zdravlje srca
  7. Mladi sir-jedna šoljica mladog sira sadrži čak 25 g proteina i 18 odsto dnevnog unosa kalcijuma. Takođe, bogat je kazeinom, proteinom koji se najsporije vari i zbog kojeg nećete biti gladni nekoliko sati.
  8. Piletina-osim što sadrži mnogo proteina je i najzdraviji izvor belančevina iz mesa, jer sadrži najmanje masti.

Saznajte zašto je spanać „magično povrće“

Original Article

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.